У меня много знаний по питанию: сколько, чего и когда есть. Я писала программы питания, сейчас учу клиентов самостоятельно во всем разбираться. Мои знания часто помогают сделать рацион разнообразным, вкусным и получить желаемый результат, конечно чаще всего это похудеть.
Но все заканчивается, когда приходит она… тревога или другая сильная эмоция, случается срыв, который вызывает еще больше негативных эмоций. Самый частый запрос, с которым мне приходится сталкиваться, «Я перееданию, когда волнуюсь», «все хорошо, но как понервничаю, ем все, что не приколочено!», «Весь день ем мало, а вечером не могу остановиться».
Я думала, что дело в мотивации, в правильном понимании цели, но к сожалению, в такие моменты мотивация и уговоры «соберись тряпка» не работают. За наши эмоции и наши рациональные решения отвечают разные отделы мозга.
Последние полгода я учусь на Консультанта по психологической коррекции пищевого поведения.
Где большое внимание уделяется навыкам принятия и регуляции эмоциональных состояний: тревоги, страха, неуверенности, стыда, разочарования, бессилия и т.д. Техникам снижения стресса и напряжения. Пониманию своих ценностей и удовлетворения потребностей без помощи еды. Принципам осознанного питание, умению слышать сигналы тела, связанные с голодом и сытостью, выбору комфортного режима питания и т.д.
Это навыки помогают справлять с «зажорами», эмоциональными перееданиями, зависимостями от еды. А также, с выходом из порочного круга диета – срыв – диета.
