Продолжая тему перееданий, заедания не физиологического голода, надо сказать, что еда может, как снижать напряжение нервной системы, так и возбуждать ее. Это не отменяет того, что вы “переели на эмоциях”, но эти эмоции разные и полезно их различать.
🔘 Когда вы испытываете раздражение, злобу (на себя или других), недовольство (собой или другими), стыд, вину, тревогу. Тело испытывает сильные напряжение, хочется буквально чем-то похрустеть, чтобы ломалось и зубами грызлость.
🔘 Когда хотите быть эффективными, энергичными, продуктивными, все сделать идеально.
🔘Когда берете на много ответственности, ставьте большие цели и маленькие сроки. В такие моменты вы на взводе, нервная система испытывает высокое напряжение. Обычно хочется съесть что-то тяжелое, жирное, объемное, что-то, что буквально вас затормозит и “прибьет к дивану”.
🔘 Когда вы чувствуете выгорание, усталость от слишком долгого и сильного напряжения. Апатию, нет сил и энергии. Отсутствие удовольствий, день сурка, серость и скуку, хочется развеять вкусной, разнообразной едой, яркой на вкус.
Конечно, у вас могут сложиться свои пищевые привычки и ассоциации, какая эмоция, чем заедается, но в целом нужно уметь понимать, что сейчас необходимо вашей психике, затормозиться или активироваться. Особенно если вы ищите другие способы отвлечься, кроме еды. Если нервная система достаточно долгое (!) время перенапряжена, активные виды спорта вряд ли ее успокоят и риск “уйти в зажор” только повышается.
На ряду с едой, алкоголь, курение, сериалы, соцсети, шоппинг и игры, могут также быть способом расслабить нервную систему, или включить ее, когда она находится в состоянии апатии.
К сожалению эти способы работают только в короткой перспективе, приносят временное облегчение, но не закрывают наши истинные потребности, не соединяют нас с нашими ценностями.
В долгосрочной перспективе, если не понимать о чем говорят наши эмоции, человек может переходить от одного “заместителя” к другому, от переедания к шопингу, от шоппинга к сериалам, к играм и т.д. по кругу.
❗Понаблюдайте за собой, в моменты, когда хочется «чего-то такого», задайте себе вопрос: Какие эмоции я сейчас испытываю?