Излишняя озабоченность режимом питания, составом еды, формой и весом своего тела, может говорить о нарушении пищевого поведения.
❗Некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:
1. Одержимость формой своего тела, весом, постоянное обдумывание, как что-то исправить.
2. Мысли о еде, приеме пищи или отказе от него, занимают значительную часть дня.
3. Деление еды на «плохую» и «хорошую».
4. Избегание приема пищи в общественных местах, в присутствии близких, еда украдкой, когда никто не видит.
5. Правила, ритуалы, которые не относятся к обычному пищевому поведению (нарезается на мелкие кусочки, прием пищи строго в определенное время или в определенном порядке, оставляется что-то на тарелке при каждом приеме пищи и д.р.)
6. Соблюдение строгих правил – употребление только определенных продуктов (диетических, низкокалорийных, органических и т.п.), ограничение других (высококалорийных, сахар, фастфуд, мясо или др. группы продуктов).
7. Тотальный контроль за составом еды, качеством, количеством, взвешивание, подсчёт калорий.
8. Прием пищи когда грустно, скучно, одиноко, тревожно, чтобы развлечь или отдохнуть.
9. «Потеря контроля» во время еды, невозможно остановиться.
10. Использование еды в качестве самонаказания «все равно уже жирная» или запрет на еду «Ты не имеешь права есть, ты толстая» и т.д.
11. Во время еды возникает чувство обеспокоенности и тревоги.
12. Озабоченность со стороны близких раздражает, проблема отрицается или приуменьшается.
Наличие нескольких признаков могут ухудшать физическое и эмоциональное здоровье, а в дальнейшем значительно снижать качество вашей жизни.
Уделите этому внимание и позаботьтесь о вашей здоровье.
